Реклама
  • Как быстро похудеть без диет и таблеток

     

    О том, как быстро похудеть без диет, задумываются многие, ведь сохранить здоровье и красоту – это мечта большинства людей. Самый эффективный подход, без сомнения, заключается в организации здорового образа жизни. Несмотря на то, что звучит это очень просто, тех, кто решился на изменения, подстерегают весьма нешуточные трудности. Преодолевать сопротивление сложившихся традиций в питании и соблюдать его режим всегда сложно. Поэтому многие прибегают к помощи таблеток и экстремальных диет для похудения, которые, к сожалению, не опасны для здоровья лишь под строгим контролем опытных медиков.

    И все-таки, как похудеть без диет и таблеток самостоятельно? Сбалансированное питание и прием не менее 2 л воды в день – эти меры оказываются весьма действенными. Какие способы можно предложить еще?

    Улучшаем обмен веществ

    К продуктам, которые позволяют улучшить пищеварение и помогают похудеть без диет и таблеток, относятся:

    • пряности – острый перец, имбирь, корица;
    • напитки – кофе (только не растворимый, а молотый), зеленый чай;
    • цитрусовые;
    • постное мясо;
    • продукты из цельного зерна;
    • натуральный шоколад;
    • орехи;
    • морепродукты.

    Как быстро похудеть без диет?

    Отказ от пищи способствует истощению, а потому никому не прибавит сил. В то же время питание надо организовать таким образом, чтобы лишние килограммы не отягощали тело, а усвоенная пища усиливала жизненную энергию. Для этой цели подходят многие известные блюда:

    • овощные супы с добавлением низкокалорийных сливок и размолотого геркулеса очень полезны и приятны на вкус;
    • продукты с отрубями – замечательная помощь пищеварительной системе (благодаря добавлению отрубей блюдо становится сытнее, а объем пищи и количество потребленных калорий оказываются меньше);
    • свежая капуста, огурцы, редиска, морковка и помидоры препятствует усвоению углеводов, поэтому желательно, чтобы салаты из этих овощей были в меню каждый день;
    • для заправки салатов хорошо подходят натуральный йогурт и нежирный мягкий творог;
    • деликатные овощи, приготовленные на пару, считаются очень полезными для пищеварения;
    • в котлетах можно половину мяса заменить пюре из фасоли (черной или пестрой);
    • белковые коктейли, в том числе приготовленные в домашних условиях. Можно смешать в блендере 150 г обезжиренного кефира или молока с любыми ягодами и ванильным сахаром. Из добавок, кроме ягод, широко используют злаки, фрукты, зелень. Кефирная смесь имбиря, кипяченой воды и меда со щепоткой корицы замечательно активизирует обмен веществ.

    Правильно организуем режим питания

    Объем пищи надо распределить на 4-5 приемов для снижения избыточной нагрузки на органы пищеварения. Наверное, самое важное в том, как быстро похудеть без диет - это запрет на переедание.

    Включение в режим занятий любимых спортивных упражнений, а также специальное создание позитивного настроя – все это вместе с правильным питанием позволит нашему телу испытывать настоящую радость от обычных каждодневных дел и обеспечит энергетический запас на случай непредвиденных затруднений.

    Теперь вы знаете о том, как быстро похудеть без диет. Берегите свое здоровье!

     



  • На главную