Похудение

Клетчатка для похудения имеет большое значение. Ведь именно продукты, которые богаты клетчаткой, составляют основу правильного питания. В результате этого диетологи считают, что пища человека должна быть богата овощами и фруктами. Благодаря клетчатке, которая содержится в продуктах, можно не только похудеть, но и наладить работу кишечника и желудка.

Все про клетчатку для похудения

Клетчатка состоит из волокон, которые могут быть не растворимыми или растворимыми. Например, из растворимых волокон состоят фрукты, бобовые, овсяная каша. Действие таких волокон можно описать так. Они заполняют желудок, при этом растворяясь в нем. Это способствует быстрому насыщению, а также такие волокна помогают избежать проблемы накопления лишнего жира. Кроме этого нерастворимая клетчатка отлично справляется с задачей по очистке организма. Клетчатка эффективна не только для похудения, но с ее помощью можно избавиться от лишнего холестерина, очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов и шлаков.

Клетчатка имеет много полезных свойств, благодаря которым станет возможным похудение. Ведь для того чтобы не просто похудеть, а и сохранить свой вес на нормальной отметке, вам необходимо привести в норму работу внутренних органов. В этом вам помогут продукты, которые богаты клетчаткой. А людям, которые страдают лишним весом, клетчатка просто необходима, так как помогает предотвратить ожирение.

Клетчатка для похудения поможет вам не нагрузить свой организм лишней едой, при этом вы будете чувствовать насыщение.

Если вы решили использовать такие продукты для похудения, то вводить клетчатку в рацион следует размеренно и постепенно. Иначе такие действия могут вызвать расстройство и вздутие. Старайтесь включать в свой рацион свежие овощи и фрукты, хлеб с отрубями. Из фруктов наиболее богаты клетчаткой цитрусовые. Также не уступают им фасоль и орехи.

Например, переходя на пищу, богатую клетчаткой, включите в свой завтрак мюсли или каши, хлеб с отрубями. Если вы не можете жить без перекусов, то старайтесь не съедать какую-нибудь калорийную булочку, а отведайте яблоко или апельсин.

Для того чтобы поддерживать свой вес на нужной отметке, старайтесь придерживаться того, чтобы в дневном рационе присутствовало примерно 25 грамм клетчатки. А вот для похудения одного питания может быть недостаточно. В этом случае помогает специальная клетчатка, которую можно купить в аптеке. Благодаря такой клетчатке для похудения за две недели можно сбросить несколько лишних килограмм.

Как принимать клетчатку для похудения

Рассмотрим некоторые схемы употребления клетчатки, которые помогут вам достичь хороших результатов в похудении. Берете клетчатку в аптеке. За день необходимо выпить примерно четыре стакана кефира с низким процентом жирности. В него вы должны положить по две ложки клетчатки, которую купили в аптеке. Если вы плохо переносите кефир, то можете заменить его йогуртом. Только необходимо брать нежирный. А лучше приготовить домашний. Так будет полезнее и вкуснее. Желательно не есть жирные, соленые продукты в этот день. Оптимальным вариантом будет съесть два любых овоща и один фрукт на ваш выбор. Общая калорийность таких фруктов и овощей не должна превышать 200 грамм в день (для подсчета калорийности продуктов можно воспользоваться онлайн калькулятором калорий ). Плюс такого похудения на клетчатке состоит в том, что вы не будете голодны, но при этом и не будете наедаться. Поэтому сможете похудеть.

Если же выдержать целых две недели на таком рационе вам не под силу, то можете периодически, а лучше регулярно проводить этот эффективный разгрузочный день на клетчатке. Это тоже будет способствовать похудению. Необходимо взять литр кефира и разделить его на четыре приема. В каждый стакан положить по две ложки клетчатки. Один стакан вы выпиваете с утра, а следующие через каждые 3,5 часа. К тому же, можно попробовать отруби для похудения .

Присоединяйтесь к нам на facebook