Реклама
  • Мне нужно быстро похудеть!

     

    Иногда в жизни возникают обстоятельства, когда необходимо срочно похудеть. Неожиданная поездка к морю, надвигающийся праздник, или официальный приём. В таких случаях диета для быстрого похудения это то, что нужно. С её помощью можно похудеть на 10 килограммов за неделю, но нужно помнить, что такое быстрое похудение стресс для организма и погоня за красивой фигурой может обернуться неприятностями для здоровья. Эксперименты с резким похудением не рекомендованы людям, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой и с органами пищеварения. Потому что именно эти системам придется выдержать серьезные нагрузки.

    Быстро ушедшие килограммы так же быстро вернуться, если после диеты будет сохраняться привычный режим питания. Поэтому для достижения длительного эффекта выбирайте более растянутые во времени диеты, а лучше стремитесь к весу, который Вы в состоянии удержать и при этом чувствуете себя комфортно. Будьте готовы к тому, что сначала худеть начнут не те места. Которые Вы запланировали уменьшить. Так, при резком похудении сначала сойдет жир с лица, затем похудеет грудь, затем ягодицы, а в последнюю очередь ляжки и живот.

    Как же быстро похудеть? Существует 9 основных приёмов для быстрого избавления от лишних килограммов:

    1. Исключить из рациона жиры. Поскольку полное исключение невозможно, то необходимо свести их потребление до 25 грамм в сутки. Причём наилучшим способом потребления этих 25 граммов будет ложка рыбьего жира с утра. Отказаться придётся от колбасы, сливочного масла, маргарина, яичных желтков, оливкового масла, а также тортов, сладостей, орехов.

    2. Сократить до минимума употребление углеводов. Углеводы могут быть сладкими (сахар, мёд, хлебные изделия), а могут быть несладкими(огурцы, овсянка). Исключить необходимо сладкие углеводы, т. к. они провоцируют выработку инсулина, который в свою очередь, отвечает за подкожную жировую прослойку. Молочные продукты так же стоит убрать из рациона.

    3. Отказаться от переработанных продуктов. Любой продукт, подверженный обработке нам не подходит. В них содержится множество добавок, которые будут мешать правильной диете. К нежелательным продуктам относятся колбасы, майонез, консервированные овощи, газировка, макароны и др.

    4. Больше двигаться. Диета без физических упражнений может оказаться неэффективной. Заниматься физкультурой необходимо регулярно. 5-6 раз в неделю, минимум по 45 минут. Это сложно, но без упражнений нельзя: ощущая недостаток пищи, организм начинает переваривать собственные мышцы, жир – это неприкосновенный запас, который будет расходоваться в последнюю очередь. Поэтому физические упражнения помогают нам сохранить наши мышцы в полном объеме.

    5. Помнить о важности белков. Поскольку жиры и углеводы в рационе практически отсутствуют, пища будет состоять из белков. Белки это пища для мышц. Выбирайте для себя только нежирное мясо, а лучше ешьте рыбу.

    6. Увеличить количество жидкости. Организму, употребляющему в пищу много белка требуется и много воды. Не ограничивайте себя в ней! Главное помните, что пить нужно не газированную воду.

    7. Менять калорийность рациона. Счёт потребляемых калорий занимает время, но это необходимо. Диета не может учесть вашего ритма жизни, и если Вы чувствуете себя разбитой или Вам предстоит энергозатратный день – прибавьте к суточному рациону некоторое количество калорий, которые можно будет сократить на следующий день.

    8. Отказаться от соли. Соль удерживает воду в организме, а вода это лишний вес. Готовьте без соли, и за неделю уйдёт до 4 кг веса.

    9. Употреблять необходимые добавки. Во время строгой диеты организм не получает необходимых ему веществ в полной мере, поэтому необходимо дополнительно употреблять витамины и различные минералы.

    Взглянув в приведённую таблицу, оцените каких минералов лишена Ваша диета, и в соответствии с этим подберите необходимые медицинские препараты, возмещающие недостаток необходимых веществ.

    Посещение сауны является эффективным способом похудеть. Для того, чтобы сбросить 10 кг за неделю обязательно им воспользуйтесь. Существует негласное правило: чтобы был эффект в баню надо идти натощак. Что бы усилить потоотделение, а значит и выход жидкости из организма, натритесь мёдом с солью. Холодный душ или бассейн противопоказан, т. к. он остановит потоотделение. Если захотите пить, ограничьтесь несколькими глотками чая или съешьте дольку лимона. За один сеанс посещения парилки в сочетании с диетой, Вы можете потерять до 2 килограмм.

    Самая быстрая диета для похудения это голодание. За один день уходить от 0,5 до 1,5 кг веса. Голодание это не такой уж простой способ, как может показаться на первый взгляд. Для начала необходимо провести очищение кишечника, иначе в кровь начнут поступать токсины. Выход из голодания должен подчиняться специальным правилам. С четкой последовательностью потребляемых продуктов. И при возвращении к еде, часть килограммов неизменно вернутся.

    Существует множество эффективных диет для похудения за неделю. Выбирайте, какая Вам больше по душе!

    Рецепт сжигающего жир супа:

    6 средних луковиц

    несколько помидоров ( можно консервированных )

    1 небольшой кочан капусты

    2 зеленых перца

    1 пучок сельдерея

    2 кубика овощного бульона.

    Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

    Суп можно есть в любое время, без ограничений! К нему необходимо добавлять продукты в соответствии с днём диеты.

    День первый. Суп и фрукты(любые, кроме бананов).

    День второй. Суп и овощи(сырые, свежие или консервированные). Остерегайтесь сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

    День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

    День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом.

    День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется ).

    День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые). Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса.

    День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

    К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

    Фруктовая диета.

    Эффективная и быстрая диета, рассчитанная на 6 дней. Съесть нужно 9 кг фруктов за данный промежуток времени, выбирая их на свой выбор. При этом любую жидкость ограничить до 500мл в день. Распределите фрукты так:

    1-й день — 1 кг фруктов,

    2-й день — 1,5 кг,

    3-й день — 2 кг,

    6-й день — 1 кг.

    Экстренная диета

    Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

    Основные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

     



  • На главную