Реклама
  • Похудеть быстро и бесплатно. Похудеть без вреда для здоровья

     

    Мы то, что мы едим

    И так. Давайте сначала разберемся, как жиры и углеводы попадают к нам в организм, как усваиваются, как расходуются организмом.

    Человеку надо в день от 2000 ккал до 4000, если он не занимается физическими нагрузками. Женщине достаточно 2000-2500 ккал в сутки, чтоб нормально функционировал организм. Если ходить в спортзал или заниматься любым физическим делом, то потребность в калориях возрастает. И тут уже есть два пути – или организм будет брать энергию из своих запасов, или же мы хорошенько поедим и сохраним столь важные запасы жиров.

    Обычно мы едим все подряд. И прекрасно при этом знаем, что все при этом усваивается организмом. Белки, жиры, углеводы распадаются на простые соединения и в кишечнику через сосуды разносятся по всему организму. Белки распадаются на аминокислоты – от них мы не наберем лишний вес. Жиры на глюкозу и жирные кислоты - от них слой жировой ткани тоже не увеличится, как бы это ни было парадоксально. Если мы съедим 200грамм жирного вареного мяса, на котором будет большая прослойка жира, мы не наберем лишних сантиметров. И это факт. А вот пища богатая на углеводы приведет нас к избыточному весу. Это произойдет из-за того, что углеводы распадаются на глюкозу – главного источника энергии в нашем организме.

    Если мы расходуем много энергии, то организм использует весь запас глюкозы, которая попадает в него. А если мы едим вкусные пирожные, здобные изделия, макароны, калорийные напитки, и при этом не отходим от телевизора или у нас сидячая работа, то избыток глюкозы превращается в жир, который отлаживается в нашей жировой ткани. И лишние сантиметры нам гарантированы.

    Употребляйте углеводы в ограниченном количестве. Что приводит к избыточному весу? Значение углеводов

    От избытка жира в подкожном пространстве организма человека, страдают капилляры. Кровообращение ухудшается и вот он – целлюлит. А потом мы начинаем покупать дорогие средства от этой болезни, делать липосакцию, умирать в спортзалах. А надо просто ограничить себя в пищи, богатой на углеводы. Я ни в коем случае не протестую против углеводов. Они нужны нам, без них организм не сможет нормально функционировать.

    Вы вспомните, что капают человеку через капельницу, когда он болен? Правильно – глюкозу. Запомните, только избыток глюкозы приводит к избыточному весу. Я никогда не откажусь раз в неделю съесть круасан или бигмак, выпить пива или коктейль. Но, не каждый день! А после таких лакомств – два дня есть салаты, вареную курицу или постненький супчик. При этом побегаю или пойду в маленький поход в лес или на речку. Если все же вы набрали лишний вес или родились с ним, то вам придется доложить немного сил, чтобы стать стройной.

     



  • На главную