Похудение

Вопрос похудения – очень деликатная тема, к которой нужен аккуратный подход. Не стоит, заметив лишние сантиметры на талии, начинать яростную атаку на организм, изнуряя его голоданием Голодание - это естественно и тяжёлыми физическими упражнениями. Это чревато неприятными последствиями. И взамен на ожидания получить идеальную фигуру, можно приобрести хронически плохое настроение, слабость, вялость, депрессию Депрессия и боль в мышцах. Такой стресс для организма не пройдёт бесследно, а может отобразиться на состоянии кожи и волос Волосы: строение, особенности роста и развития . пищеварительной и сердечно-сосудистой системах, а также способно негативно повлиять на репродуктивную функцию женщины, понизить иммунитет. Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Лишний вес признак болезни

Если женщина приняла решение похудеть раз и навсегда, то в этом ей поможет специалист. Нужно сходить на консультацию к диетологу, психологу, гастроэнтерологу, эндокринологу и к другим врачам, чтобы вырисовать ясную картину состояния здоровья, устранить его неполадки и найти настоящую причину избыточности веса, а также правильный комплексный подход к борьбе с лишним весом.

Что такое комплексный подход?

Комплексный подход подразумевает специально, индивидуально для каждого человека разработанную систему питания, фитнес-программу, массаж, травяные чаи, иглоукалывания, аутотренинги. Всё это в комплексе поможет привести в порядок организм и соответственно фигуру. Если же обследование у специалистов обнаружит какие-то хронические заболевания, то программа похудения начнётся именно с их тщательного лечения, а уже после этого перейдёт к конкретным действиям и терапии для похудения.

Почему и чем нужно завтракать

Иногда для того, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи, женщины отказываются от завтраков. Таким образом они надеются сбросить лишний вес. Но они, к сожаленью, не знают, что этот шаг не даст предполагаемых результатов.

Если человек не завтракает, то получается, что он обходится без пищи около 14–18 часов. В это время организм не вырабатывает энзимы, которые необходимы для переработки жиров и потери веса, а это значит, что похудение не происходит. К тому же, замечено, что женщины, которые не отказывают себе в завтраке, выбирают на обед и на ужин блюда, содержащие меньшее количество калорий, нежели еда, выбранная голодающими с утра. Голодный человек старается выбрать блюда поаппетитнее и пожирнее, кроме того в большем количестве, чем нужно. А вот, если позавтракать, то обед будет не таким тяжёлым и сытным, что обязательно благоприятно отразится на фигуре.

Завтрак должен быть питательным и лёгким, при этом начинать его обязательно с жидкости – воды или чая. Для людей с проблемным весом и тех, кто заботится о фигуре, можно посоветовать употреблять утром гречку или овсянку. Манная или рисовая каша – не подходит. Хорошо добавлять в каши сухофрукты. Сахар лучше заменить мёдом. Также не стоит пренебрегать мюсли и кукурузными хлопьями, богатыми на углеводы и минералы.