Похудение

Гимнастика хороша, если заниматься ею правильно. Выполняя некоторые движения с ошибками, можно причинить себе больше вреда, чем получить пользы. Это относится и к классическим упражнениям, таким как: наклоны, приседания, качание пресса, отжимания и т. д.

Поэтому, если уж Вы нашли в себе силы на регулярные занятия спортом, то найдите в себе силы прочесть эту статью, чтобы выполняя упражнения не допускать следующих ошибок:

Достать руками пол. Если ноги выпрямлены и колени напряжены, это очень опасно для коленных суставов и позвоночника. Резкое выполнение упражнения увеличивает опасность болезненных растяжений. Правильно: немного согнуть ноги в коленях.

Приседания. Если опускаться быстро и резко, это приведет к сильной нагрузке связок и сухожилий коленных суставов. Правильно. медленно сгибать ноги з коленях и опускать таз до тех пор, пока бедра еще несут на себе вес тела.

Сколько нужно времени, чтобы обрести хорошую форму?

Быть в форме, иметь хорошую фигуру хотелось бы каждой женщине. И всем ясно, что ради этого стоит потрудиться. Но чаще всего решение начать заниматься остается лишь благим намерением из-за нехватки времени. И зря. Ведь для начала, пока фитнесс-тренировки воспринимаются как какая-то обязанность, нужно всего пять минут в день !

Конечно, более продолжительные физические упражнения обладают большим воздействием. Согласно научным исследованиям, идеальная продолжительность занятия составляет 45—60 минут. За это время организм получает интенсивную нагрузку, стимулирующую все его функции. Лишь когда вы стали получать настоящее удовольствие от физических упражнений, можно тренироваться дольше, но для здоровья достаточно и одного часа, К тому же для начинающих один час — это максимум.