Как похудеть без таблеток
Красивая и стройная фигура является мечтой практически каждого человека с избыточной массой тела. Для достижения своей цели многие используют далеко не самые безопасные методы для похудения. Средства нетрадиционной медицины, заговоры, изнуряющие диеты и таблетки – далеко не полный перечень сомнительных средств, на применение которых решаются люди с лишним весом.
Таблетки для похудения просты в использовании, на полках в аптеках они представлены в широком ассортименте, однако далеко не каждый врач станет рекомендовать такое средство для борьбы с лишними килограммами своим пациентам. Дело в том, что у каждого препарата для похудения есть побочные эффекты и противопоказания.
Для того чтобы понять, как похудеть без таблеток, важно знать, что наиболее безопасными и правильными способами избавления от лишнего веса являются:
- Правильный психологический настрой на похудение;
- Соблюдение принципов правильного питания;
- Регулярные занятия спортом.
Поиск быстрых методов похудения в итоге является тупиком, выход из которого далеко не каждому удается найти. Конечно же, гораздо проще выпить «волшебную» пилюлю и ждать, когда лишние килограммы сами начнут уходить, чем потеть в спортзале и ограничивать себя в любимых сладостях и булочках.
Правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями сложно лишь в самом начале, однако со временем такой стиль жизни становится привычным, и человек уже не может вернуться к прежнему. Похудеть без диет и таблеток реально, а главное абсолютно безопасно. ведь к соблюдению принципов правильного питания не существует противопоказаний, побочных эффектов употребление здоровой пищи также не имеет.
Как похудеть без таблеток: практические советы
Итак, приняв решение избавиться от лишнего веса, начинать нужно с принятия самого себя таким, каков ты есть. Дело в том, что в большинстве случаев тучные люди, которые были неуверенными в себе и питали к собственному телу негативные эмоции, достигнув своей цели в виде стройной фигуры, продолжают чувствовать себя неуверенными и некрасивыми.
Чтобы этого не произошло еще до того как похудеть без таблеток и прочих нетрадиционных методов, нужно сконцентрироваться на своих достоинствах и правильно настроиться на процесс похудения. Ежедневно напоминая самому себе о своих положительных сторонах и красоте, человек настраивает себя позитивно на предстоящую, далеко не самую легкую, работу над своим телом. Это и является ключевым моментом успешного похудения.
Решившись похудеть без диет и таблеток нужно понимать, что никакие другие методы, кроме регулярных занятий спортом и соблюдения принципов правильного питания не дадут стойких результатов. Физические нагрузки помогают не только ускорить обмен веществ, но и способствуют выработке серотонина, или как его называют в народе «гормона счастья». Желательно заниматься спортом 5-6 раз в неделю по 40-50 мин, тогда результаты не заставят себя долго ждать.
Ключевым моментом для похудения также является и избавление от таких вредных привычек, как употребление пищи перед телевизором и непосредственно перед сном. Не стоит зацикливаться на количестве употребляемых калорий, гораздо правильнее думать о качестве пищи и знать, в какое время суток какие блюда можно себе позволить. Основных приемов пищи должно быть три – завтрак, обед и ужин, в промежутках между ними можно делать перекусы.
Важно питаться часто, но маленькими порциями, употреблять не мене 1,5 л очищенной питьевой воды в день и отказаться от употребления:
- Кондитерских изделий и сахара;
- Мучного и копченостей;
- Рафинированных продуктов;
- Жаренного и жирного;
- Полуфабрикатов и алкоголя .
Рацион питания по большей части должен состоять из продуктов с высоким содержанием клетчатки, так как именно такая пища способствует улучшению пищеварения и расщеплению жиров.
Тем, кого интересует, как похудеть без таблеток, полезно знать, что для лучшего усвоения пищи необходимо есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. В слюне человека содержится фермент амилазы, способный расщеплять углеводы и повышать уровень сахара в крови. Таким образом, можно исключить переедание и значительно улучшить свое самочувствие.
Состав таблеток для похудения
При желании все же употреблять таблетки для похудения, стоит заранее изучить их состав, побочные действия и противопоказания. Все препараты для похудения объединяют в такие группы:
- Аноретики;
- Сжигатели жира;
- Парафармацевтики и нутрицевтики;
- Слабительные и мочегонные;
- Препараты на основе целлюлозы.
В состав аноретиков входят вещества, которые угнетают аппетит путем воздействия на центр насыщения в головном мозге. Тем, кого не интересует, как похудеть без таблеток, важно знать, что препараты этой группы обладают побочными эффектами. которые проявляются в склонности к депрессиям, нарушениях сна, плохом настроении и головокружениях. Их не стоит употреблять людям, страдающим повышенным артериальным давлением, нарушениями ЖКТ и щитовидной железы.
Представителями парафармацевтиков и нутрицевтиков являются многочисленные группы БАДов для похудения. В их состав входят витамины и микроэлементы, сбалансированное поступление в организм которых содействует снижению веса. Однако тех, кого не волнует, как похудеть без таблеток, должен интересовать тот факт, что при неправильном подборе таких препаратов эффекта похудения не наступает, не исключено и нанесение некоторого вреда для здоровья человека. Особенно осторожно следует относиться к БАДам, содержащим эфедрин, добавкам-имитаторам гормонов и фиточаям.
Похудение при употреблении мочегонных и слабительных средств достигается путем выведения из организма жидкости с мочой или жидким стулом. Наряду с жидкостью выводиться из организма электролиты и полезная микрофлора кишечника, что в итоге вредит здоровью.
В состав таблеток для похудения на основе целлюлозы входят вещества, способствующие очистке кишечника и избавлению организма от балластных веществ. токсинов. Эта группа таблеток для похудения считается наиболее безопасной, однако они противопоказаны при активных воспалительных процессах в кишечнике, которые возникают на фоне ожирения.
Наиболее распространенная группа таблеток для похудения – сжигатели жира. Механизм действия этих препаратов объясняется довольно туманно, производители утверждают, что похудение достигается путем ускорения обмена веществ. Однако каким образом происходит ускорение метаболизма, не объясняют. В виду того, что многих не волнует, как похудеть без таблеток, следует упомянуть, что побочными эффектами от употребления таких средств являются:
- Заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы;
- Частые головные боли и тошнота;
- Бессонница и запоры .
Таблетки для похудения в большинстве случаев не только не помогают достичь снижения веса, но и наносят значительный вред здоровью человека. Задумавшись над тем, как похудеть без таблеток и без вреда для организма, следует отдавать предпочтение здоровому питанию и регулярным тренировкам.